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藝術助你與自己親密對話

簡單來講,填色會轉移人們對現實處境的憂慮,專注于當下,起到情緒調節和身心放松的作用。藝術治療師們相信,人們在藝術面前是很難掩藏真實的情感的,而不同的藝術形式可以替代言語,讓那些被隱抑的情緒情感,以一種更安全的、更被接納的方式釋放出來。

關鍵詞: 填色 音樂 藝術 治療

大家所知道的心理治療都是靠講的,所以心理治療有時候也叫談話治療(Talk Therapy)。但在藝術治療過程中,來訪者不需要講話,僅僅是靠某種藝術表達形式就能夠得到身心療愈。尤其對于一些無法用語言準確表達自己的感受和創傷的人或孩子來講,一張白紙、一些顏料,或者一個玩具、一種樂器,甚或一首詩歌、一幕戲劇都可以成為治療的載體,承載來訪者的情緒和感受,帶來極大的撫慰和療愈,這就是藝術治療,也叫表達性藝術治療。


      但藝術治療不一定非要借助專業人士完成,也可以自己來。前兩年,有一本填色書《秘密花園》曾風靡了好一陣子,它在全球以20余種語言發行,曾雄踞亞馬遜暢銷書榜首。《秘密花園》的作者喬安娜·貝斯福(Johanna Basford)這樣說:“對成年人,填色是巨大的放松,當人們沉浸在填色的過程中,幾乎能達到冥想的狀態。”僅僅是簡單的填色,就可以幫助人們找到通向心靈的平靜。


      有心理學家也同意喬安娜的說法,認為填色涉及形狀與邏輯相關的大腦活動,色彩能夠激發創造力。這個過程會抑制與情緒控制和焦慮相關的大腦杏仁核(amygdala)的活躍度。簡單來講,填色會轉移人們對現實處境的憂慮,專注于當下,起到情緒調節和身心放松的作用。


      在人類還沒使用語言之前,繪畫、音樂、舞蹈這些藝術形式就已存在,是人類表達自己和相互聯結的主要方式。


      我們都有過這樣的感受,當面對一件觸動人心的繪畫,或欣賞一段美妙的音樂、歌聲或舞蹈時,內心的觸動往往是難于用言語來表達的。


      在心理治療領域,創傷是一個永恒的話題,一種極端的觀點認為,人的一生就是不斷經歷各種創傷的過程:分娩是一次暴風驟雨,冰冷的剪刀切斷與母體共生的臍帶,我們不得不使盡全身的力氣靠自己來吮吸營養,經歷無助的嬰兒期,在充滿困惑和挫敗感的學習中成長……最后無論你選擇如何度過一生,面臨的都是同樣的結局:不知以何種形式何時到來的死亡。


      無論是那些無法避免的必要的創傷,還是不期而遇的意外創傷,能修復愈合的,就長成了一種叫做“成熟”的果子。無法愈合的,則會成為絕望,演變成為身體隱痛或心理的“癥狀”。


      每個人的內心都有這樣或那樣的傷痛,而對于痛苦,我們往往都是羞于言表的,尤其是心理上的痛苦。藝術治療師們相信,人們在藝術面前是很難掩藏真實的情感的,而不同的藝術形式可以替代言語,讓那些被隱抑的情緒情感,以一種更安全的、更被接納的方式釋放出來。


      音樂治療是利用音樂的音頻、節奏和即興創作,來調節身體和情緒體驗,改善人的情緒與認知。對產后抑郁、兒童注意力缺陷、孤獨癥,以及身體慢性疼痛,很有幫助。


      中國古代很早就有典籍記載音樂的旋律對情緒的影響,五音不僅對應人的五臟,也對應各種情志,運用樂器,比如說彈奏或僅憑聽琴,就有治療身心疾病的作用。聽起來有點玄,但是現代的音樂治療,也是建立在相似的理論基礎上的。比如說音樂作為一種聲波,當頻率、節奏、強度與人體內部的生理震動頻率、節奏一致時,便會發生同步的和諧共振,從而起到鎮靜、止痛的療效。


      近年來,國內有十幾所高校,相繼開設了音樂治療專業,可見音樂治療作為一門學科已經相當成熟且有影響力。


      歌手毛不易在《奇遇人生》的節目中,參與的就是臺灣身心障礙養護院的音樂治療項目。毛不易為病患老人伴奏,阿雅跟老人一起跳舞。節目中有位生病后從不講話的老爺爺,在音樂療愈的過程中開始說話。工作人員說:“這就相當于打開了一扇窗,看到的不僅是彼此的心意,也讓付出愛和需要愛的人都看到了更多的風景,開闊了自己的心。”


      當進入到繪畫或音樂的創作中,抑或伸展身體的舞動和旋轉中,會即時調動人體的神經系統的自我調節功能,讓體內器官的供血暢通,大腦會分泌令人心情愉悅和輕度興奮的激素,讓我們的身心系統開始一個良性循環和更新。直接的感受就是放松和愉悅感。


      各種形式的藝術表達,最終達成的目標,都是幫助我們與自己的內心以及身體,建立一種更親密的對話,對某些人來講,這是一種比談話更直接更安全的對話。


      生活中的困境,往往會讓我們一時失去直接面對的勇氣,選擇逃避或放棄會感到愈發的無力,我們因此所積聚的情緒極度需要出口。而藝術,能為我們開啟一個積極的出口。


      不一定需要專業心理指導,相信每個人也能夠找到一種適合自己的藝術表達形式。你可以選擇繪畫、攝影,或者歌唱、舞蹈、戲劇,也可以選擇閱讀和寫作,以此為鑰匙,打開自己心靈花園之門。你可以在自己開辟的秘密花園里,肆意嬉鬧玩耍,痛哭嘶喊,也可以靜臥在草叢里仰望星空,汲取源源不絕的生命能量。你會發現,經過這樣的酣暢淋漓的表達,再度回歸生活后,會倍感輕松,重拾力量輕裝上陣,與更多的美麗相遇。

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