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媽媽愛自己,全家更快樂

老師不斷地和我溝通孩子在學校的表現,剛開始我還能溫柔以待,抱著靜待花開的態度,但是慢慢就忍不住了,當講了三遍題,發現她根本沒在聽的時候,當在單位忙碌,卻被老師叫到學校“談心”的時候,我終于變成了自己不想成為的那種崩潰的媽媽,抱怨、憤怒、焦慮等負面情緒爆棚,對孩子爸爸的不作...

關鍵詞: 情緒 孩子 媽媽

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作為家庭的女主人,怎樣在壓力和焦慮中,讓自己快樂、全家快樂成為生活常態呢?

最近,在深圳南山區第二外國語學校運動會上,一個班在走方陣時,喊出了“我愛學習,學習使我媽快樂,我媽快樂,全家快樂”的口號,并把口號印刷在了橫幅上,想借學校運動會的機會,表達對媽媽的尊重和無奈。作為家庭的女主人,怎樣在壓力和焦慮中,讓自己快樂,全家快樂成為生活常態呢?

情緒跑偏:壓力下沒有好脾氣

我和很多職場媽媽一樣,非常忙,在單位,我要全情投入才能保持競爭力,回到家有說不清的事等著我來做。顧此失彼中,我的情緒愈發急躁,逐漸失去了眉間的溫柔,總覺得時間不夠用,別人都跟不上我的節奏,我只能用快言快語,甚至動不動吼叫來加快事情的推進速度。同事都對我敬而遠之,家人也看我臉色行事,下屬們說我像管教兒子一樣管教他們。丈夫說:“你不要把單位上的氣撒到家里!”我真是很委屈,我擔著單位和家庭兩副重擔,怎能不憂心忡忡,怎能溫柔起來? 

專家調音:當下很多女性,單位是中堅力量,家里是主心骨,要保持穩定的情緒,優雅的儀態,確實是一件不容易做到的事情。很多來訪者回憶起幼年對母親的印象,通常是“工作忙”、“脾氣急”、“沒時間聽孩子說話”。我想對這些女性朋友們說,保持一份快樂的情緒,不是為了任何人,而是為你自己,因為好情緒最直接的受益者是自己,如果你焦頭爛額而常常導致情緒失控,直接傷害的是自己的身心。職場精英和一家之主雙肩挑,要做一些時間管理上的優化,舍棄一些次要矛盾,給自己留白時間,消化壓力,平復心情,這樣對保持情緒很有好處。

情緒跑偏:孩子學習是情緒軟肋

我自詡是一個性格不錯的媽媽,我們的家庭氛圍一直很好。萬萬沒想到,我的情緒修養終結于女兒上學。我原本并不是一個對孩子有很大期望的家長,所以我覺得不會像那些網傳的段子一樣,因為孩子上學而自己情緒淪陷。女兒上學后,我才明白沒有經過輔導孩子學習洗禮的好修養,都不是真的好修養。老師不斷地和我溝通孩子在學校的表現,剛開始我還能溫柔以待,抱著靜待花開的態度,但是慢慢就忍不住了,當講了三遍題,發現她根本沒在聽的時候,當在單位忙碌,卻被老師叫到學校“談心”的時候,我終于變成了自己不想成為的那種崩潰的媽媽,抱怨、憤怒、焦慮等負面情緒爆棚,對孩子爸爸的不作為也是怨念深重,導致整個家庭情緒處于一觸即發的緊張中。

專家調音:這大概是我們目前家家都存在的問題吧。平時親子關系良好,一到輔導作業時,就會出現情緒爆炸應激反應。因為在孩子的學習里,藏著我們最深層的愿望,你可以不在乎很多東西,但你不可能對孩子的未來無動于衷,希望他能多學點,學快點,但孩子有他的進度,再催,也趕不上父母的期待。期望就會轉化為情緒,比如著急,憤怒,恨鐵不成鋼等等。所以這里就要處理一個問題,你是否高估了孩子學習和他的前途之間的關聯性?不要過分夸大一次考試和一段時間的學習對孩子的決定性意義。我認識很多媽媽都是在孩子小中年級時走了這樣的一段心路,最后回歸正常,但因為情緒失控傷害到的親子關系和夫妻情感卻很難修復。

情緒跑偏:把情緒當成控制工具

我是一個全職媽媽,按說至少不用處理工作和家庭的矛盾,但依然高興不起來,被父子倆稱為“翻臉王”。是的,當我看到他們一萬次進門不換鞋,穿著外褲躺床上,做好飯三請四請不上桌的時候,我經常立馬翻臉,轟炸一番。不知他們是自知理虧還是不敢惹我,總之我吼一頓后,幾天之內他們都會注意言行,不干惹我生氣的事情,這讓我覺得自己還挺有威信的。雖然影響氣氛,但是還挺有效果。慢慢我脾氣越來越大,發火的頻率越來越密,有時候覺得自己挺無能的,專門管理家庭也管不好。 

專家調音:這看上去是“全職媽媽”的強權,但其實包含著媽媽所需要的價值感。當一個女性放棄工作專職帶孩子,有陪孩子的欣喜,也帶著很多的焦慮感。當一個人的眼睛里完全關注的是“孩子成長”的時候,她的世界也逐漸受到了束縛,陰晴不定,內心隱藏著“我付出太多,都是你們欠我的”的想法。

可以試著每天總結一下今天都做了什么事情,除了關注孩子,對生活有什么新發現,肯定一下自己的收獲,認可自己的價值感,并且擴展交往圈子與生活內容。全職媽媽可以是階段性的,孩子大些重返職場。一切都可以自主選擇,媽媽內心就不必那么絕望,委屈感逐漸減少,也就沒那么多需要抱怨的了。

媽媽愛自己,全家更快樂

文/魏湘

北京灝潤心理咨詢中心首席咨詢師

走入婚姻成為妻子,生孩子成為母親,成為一家之主,考驗著女性的各種能力。陡然間要面對夫妻關系、孩子養育、婆媳矛盾以及工作問題,很多女性內心還沒有完全準備好,接受一系列的考驗和挑戰,在應接不暇中,只好用壞情緒作為對抗。 

學會發現微觀幸福

在母親、妻子、女兒這些不同角色重疊時,每個女性都會手忙腳亂,希望自己能把很多事情搞定,但事實上你或許做不到想象中的完美。而且常常看到自己和周圍人的差距,也許其他家庭的丈夫更有本事,或者別人家的孩子學習成績更好、特長格外出色,難免失落,這時內心就很難平衡了,回家時估計很難有好臉色。再加上對工作有著很大期待,家庭也不想落于人后,雙重焦慮,心情可真的很難好起來了。

這時候不著急,既是給自己時間,也是允許丈夫和孩子一起慢慢磨合。坦然接受自己的生命之路,雖然沒有其他人的優勢,但也有自己的小確幸啊,慢慢品味自己當下的瞬間,并經常記錄下點滴生活變化時,你會慢慢感到開心起來,享受此時此刻的屬于你和老公、孩子的微觀幸福。

爸爸態度決定媽媽情緒 

有這樣一個說法:媽媽決定家庭情緒,但爸爸態度決定媽媽情緒。我的確發現,情緒不好的女人背后往往都有個不善于調節氣氛的男人。但這樣計較責任在誰并沒有意義,我們需要的是改變現狀。

傳統教育女性時,都會教女孩隱忍,溫柔,脾氣好,但這樣也會讓女性經常處于“受害者”位置上,委屈的感覺充斥內心。但如果不表達,很難讓對方了解她真實的想法。很多女性會說:“我是這樣做的,對方故意看不到,所以他不心疼我。”其實很多時候,男人并不能理解女人說話做事暗藏的小心思,你不說,他可能永遠不懂。如果想讓對方了解你更多,就需要去征求對方意見,只有兩個人都參與到家庭事務中,女人才不至于那么累,也就不會那么“兇”。 

保持好情緒才是深度愛自己 

有些媽媽在家庭中受了委屈生了氣,就會去買買買,認為這就是讓自己情緒變好的唯一方法,其實愛自己不是僅僅給自己花錢那么簡單,而是學著身心輕松。

很多時候,工作生活不一定真的那么累,真正消耗女人的是“心累”,那就要開始養養心了。比如你一貫堅持的“必須”的規則、“應該”的要求,是否能放棄一些?對己對人把標準降低一些,你就自然能放松一些,看到自己身上的光彩,發自內心深層次地愛自己。

彼此理解,好情緒帶來幸福感

有很多女性隨著年齡增大,逐漸在職場上失去了年輕時的競爭力,感到極大的挫敗感,這時,委屈就會轉化為對家庭和孩子的抱怨。“付出這么多,為何沒人懂。”這種情緒一旦擴散開來,讓家里每個成員都感到無形的壓力。

很多時候,女性都會抱怨對方不心疼自己,男性有著出于性格特點的關心方式,所以,當我們感覺不被理解時,也可以換位想一想對方都做了什么,他是真的不關心你和家,還是他的表達方式你沒有捕捉到呢?

每個家庭日常生活中,很多情緒混雜在一起,只有彼此多幾分覺察和理解,才有可能有好的平和心態。當母親情緒穩定了,和父親有更好的溝通和理解時,孩子自然會越來越安心地學習和成長,構建每一個人實現歸屬感的溫暖之家。

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